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Martes y Viernes en Sede Central

| Banco del Tiempo | 24 febrero, 2014

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Los Martes y Viernes os atenderemos en la Sede Central, de 18:00 a 20:00 horas. Nos encontrarás en la Casa de Cultura de Gamonal, 2ª Planta. Acude con tu DNI y una fotocopia del mismo, si quieres formar parte de nuestro BANCO DEL TIEMPO BURGOS. Te inscribiremos en unos minutos, te daremos tu número de Usuario y el talonario para “pagar” los trueques que realices con los talones una vez complementados con vuestros datos.
Todo sin dinero, sólo intercambiando tu Tiempo por el de otro Usuario. Anímate !!!, cuantos más seamos, más nos beneficiaremos todos practicando el Trueque de favores, servicios, asesoramiento, ideas, objetos…. Todo se puede intercambiar

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Guía para el correcto funcionamiento de los TRUEQUES a través del BANCO DEL TIEMPO BURGOS.

| Banco del Tiempo | 20 febrero, 2014

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El Banco del Tiempo Burgos está formado por un grupo de personas
dispuestas a ayudarse mutuamente mediante el intercambio de servicios, habilidades, talentos, ideas, experiencias, prestaciones, consejos, objetos….
Cuando se ofrece un servicio a otra persona se le “paga” por el tiempo que emplee en darlo, siendo la HORA la unidad básica de intercambio. Se le entrega un talón por valor de una HORA, que te da derecho a que a ti te den otra Hora que necesites.
Para poder realizar un intercambio hay que estar inscrit@ en el Banco del Tiempo Burgos y tener asignado un número de Usuar@. La inscripción en el BdTBurgos es gratuita. Para darse de alta es necesario cumplimentar una hoja de inscripción en una de nuestras tres Sedes. Y entregar la fotocopia de tu DNI. Los participantes deberán comunicar cuáles son los servicios
ofertados y las tareas demandadas, con objeto de crear una bolsa de intercambios disponible para todos los usuarios. La diferencia de HORAS recibidas y aportadas no excederá de 10 Horas.
El ámbito de actuación es local, por lo que los intercambios deben ser
realizados en Burgos sólo se podrán hacer intercambios fuera si las dos partes que pactan el intercambio deciden que así sea. Ejemplo: trasladar un sofá a Lerma….
Cuando se ofrezca o se demande un servicio, hay que dar toda la información posible sobre el mismo. Es necesario que los servicios ofertados sean servicios puntuales y espontáneos, no trabajos profesionales. No se trata de quitar el trabajo a profesionales.
Los Usuarios a través de nuestra web www.bancodeltiempoburgos.es pueden actualizar sus ofertas y demandas siempre que lo necesiten.
Las ofertas y demandas tendrán un período de validez de 6 meses, tras los cuales será necesario actualizarlas en caso de desear que sigan en activo.
TU HORA POR MI HORA
La unidad de intercambio es la Hora, con independencia del tipo de servicios que se intercambien entre los Usuarios, pueden durar 50 minutos o 1 hora y 5 minutos. Lo unificamos en 1 HORA
Cuando solicitas un determinado servicio ofertado, contactas con la persona que lo ofrece, a través de sus datos, que puede ser su teléfono o su e-mail para acordar el lugar y fecha para recibir el servicio. La puntualidad en las citas es necesaria y, si por algún motivo se va a llegar tarde, es necesario contactar con la persona lo antes posible. En caso de no poder asistir a una actividad organizada, se tendrá que avisar con anterioridad. De no hacerlo, se efectuará el cobro del tiempo previsto para dicha actividad.
Cuando la realización de un determinado intercambio implique algún tipo de gasto por ejemplo, los ingredientes necesarios para hacer un bizcocho o unas lentejas éste deberá ser asumido por la persona que recibe el servicio. Si te pintan las uñas pondrás el esmalte. Si te dan un masaje, oportarás al menos 3 € para la toalla, sabanilla de la camilla que tendrán que lavar, y para los aceites que emplearán para dicho masaje.
Todos los TRUEQUES HAY QUE REGISTRARLOS EN LA WEB.
BdTBurgos se fundamenta en la confianza mutua. Todos hacen sus ofertas de servicios, pero lamentablemente no puedemos asegurar el rendimiento de los mismos. Por ello, no podemos hacernos responsables directos de ningún perjuicio que pueda ocasionarse durante los intercambios. Pero si poner la mejor voluntad entre todos a la hora de realizarlos.
El Banco del Tiempo mediará dentro de sus capacidades en los conflictos entre los usuari@s que no hayan podido llegar a un acuerdo, pudiendo sancionar, en su caso, a los usuarios, incluso con la tramitación de su baja si fuese necesario.
Los participantes en los TRUEQUES BdTBurgos deben respetar la privacidad y
confidencialidad de los demás Usuari@s y deben responsabilizarse
de lo que hayan ofertado
Los Usuarios del Banco del Tiempo tienen el derecho a ser valorados y tratados con dignidad, cuidado y respeto. Además, pueden mantener la privacidad y confidencialidad que deseen.
El incumplimiento grave de las normas recogidas en este decálogo dará lugar a la pérdida de la condición de Usuari@ BANCO DEL TIEMPO BURGOS
TU HORA POR MI HORA – BURGOS EN HORA
Te esperamos en una de nuestras tres SEDES

Recordamos a todos los amigos y usuarios del BANCO DEL TIEMPO DE BURGOS que nuestra Sede central se encuentra en la Casa de Cultura de Gamonal, 2ª Planta. Calle Pablo Ruiz Picasso, s/n.
Nuestro horario de atención a Usuarios y futuros Usuarios es: Martes y y Viernes de 18,00 a 20,00 h.
También estamos los Jueves de 17,30 a 19,30 en el Foro Solidario de Caja Burgos.
Y en la UBU, los Miércoles de 12,00 a 14,00 h. Y Jueves de 17,30 a 19,30 h, calle Juan de Austria, 1. Despacho Nº 13 en el edificio de Servicios Centrales Administrativos. Para todos los universitarios, profesores, personal administrativo y laboral.
Podéis acudir con la fotocopia de vuestro DNI, para agilizar los trámites. Os daremos el nº de Usuario y el talonario de HORAS.
Para poder hacer TRUEQUES hay que estar inscritos.
Invitad a vuestros familiares y contactos a que se nos unan. Cuanto más seamos, mas podemos compartir, habrá mas posibilidades de hacer trueques entre todos.
En el BdTBURGOS todo es gratis. No existe el dinero, solo el TIEMPO con su unidad la HORA. En esta época de crisis todos nos podemos ayudar, compartir, intercambiar. Una clase, un asesoramiento, coser un dobladillo, desatascar un fregadero, hacer un bizcocho. escribir una carta, acompañar a la consulta médica a una persona mayor…Todo puede ser motivo de trueque.

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LOS JUEVES EN EL FORO SOLIDARIO Y EN LA UBU

| Banco del Tiempo | 13 febrero, 2014

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Los jueves os atenderá Sofia de 17,30 a 19,30 h en el Foro Solidario de Caja de Burgos, en la primera Planta. Acude con tu DNI si te interesa que te inscribamos como Usuari@ del BANCO DEL TIEMPO BURGOS. Juntos nos ayudaremos más. Te dará la oportunidad de compartir servicios, favores, ayudas, asesoramiento,…todo puede ser objeto de TRUEQUE.Todo sin dinero, sólo intercambiando tu Tiempo por el de otro Usuario. Anímate !!!, cuantos más seamos, más nos beneficiaremos todos practicando el Trueque.
  También los Jueves, estás a tiempo de pasar por el Despacho Nº 13 del Edificio Servicios Administración Centrales en Juan de Austria, 1, con tu DNI si quieres que te inscribamos como Usuario del BANCO DEL TIEMPO BURGOS. Comparte ,todo puede ser objeto de TRUEQUE. Si eres estudiante, profesor, administrativo o personal laboral de la UBU te animamos a que te hagas Usuario. Jesús os atenderá de 17,30 a 19,30 h. Con esta labor de voluntariado se ganará un CRÉDITO en su último curso de ADE. Animamos a todos los estudiantes que quieran colaborar.
Todos los días puedes resolver tus dudas, en el 646211010   o   947 258839        de 17,30 a 19,30 h.
Os esperamos !

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LIBROS: libres, gratis

| Banco del Tiempo | 12 febrero, 2014

LIBROS

  LIBROS LIBRES DEL BANCO DEL TIEMPO BURGOS

Tanto en la Sede Central como en la de la UBU tenemos LIBROS libres que puedes llevarte a casa. Después de leerlo, lo puedes devolver para que sirva para otras personas. O bien te lo quedas,  o traes otro tuyo que ya no te sirva. Mira la lista y ven a por él si alguno te interesa, en horario de cada Sede.       

http://goo.gl/Gnvygv

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Los Miércoles en la UBU

| Banco del Tiempo | 12 febrero, 2014

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Los Miércoles estás a tiempo de pasar por el Despacho Nº 13 del Edificio Servicios Administración Centrales en Juan de Austria, 1, con tu DNI si quieres que te inscribamos como Usuario del BANCO DEL TIEMPO BURGOS. Te dará la oportunidad de compartir servicios, favores, ayudas, asesoramiento,…todo puede ser objeto de TRUEQUE. Si eres estudiante, profesor, administrativo o personal laboral de la UBU te animamos a que te hagas Usuario.
Los profesores pueden recordar a sus alumnos, que haciendo un voluntariado de 25 horas con el BdT pueden ganarse 1 CRÉDITO.
Participar intercambiando TU HORA POR MI HORA es beneficiarnos entre todos.

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¿Alguien cercano a ti sufre depresión?

| Banco del Tiempo | 3 febrero, 2014

 

http://lucasburgueno.com/2014/02/03/mi-amigo-sufre-depresion-6-cosas-que-puedes-decirle/

 

“Mi amigo sufre Depresión” 6 cosas que puedes decirle

Publicado el febrero 3, 2014 por 

 

(Aviso Psicológico)
Problemas como la depresión y otros trastornos del estado de ánimo lideran la lista de costos económicos en salud mental en más de 30 países. Pero el coste emocional para las personas allegadas es también un dato importante para todos, así como la incertidumbre al no saber cómo ayudar o ponerse al lado de la persona que sufre…

7Como psicólogos, cuando trabajamos con personas que sufren depresión nos interesa hablar con las personas más cercanas a nuestro cliente. El motivo es sencillo: todo problema de estado de ánimo se da en un contexto. El contexto también influye en el estado de ánimo de la persona, y por ello es clave que lo tengamos en cuenta para poder apoyar a la persona desde ahí (también).

Otras veces son los propios familiares o amigos los que piden pautas al psicólogo sobre cómo tratar a la persona que sufre depresión. Algunos de los interrogantes fundamentales son :
- ¿Cómo le ayudo pero sin caer en el victimismo?
- ¿Qué puedo decir o hasta donde le puedo animar…?
– Entiendo que se sienta triste pero no quiero que se quede así siempre, entonces… ¿Qué hago?

Hay muchos consejos sobre qué NO decir, y efectivamente puede ser más fácil imaginarse qué es lo que no quiere escuchar una persona que está triste. Por ello aquí algunas ideas sobre cómo SI podemos apoyar a un amigo o familiar que sufre depresión:

1. “Entiendo que te estés sintiendo así…” – VALIDAR8Las personas que sufren depresión pueden llegar a sentirse muy aisladas, aunque no estén solas. Y lo último que pueden querer es “alguien que venga a resolverles y decirles lo que tienen que hacer“. Un paso imprescindible, y por eso lo escribo el primero, es reconocer que tienen derecho a sentirse así. Lo que en psicología llamamos validar la emoción. “Entiendo que te estés sintiendo así…” es una manera de que la persona sienta que se reconoce su sufrimiento, y pueda expresarse con mayor comodidad. Pero esto no debe confundirse con una justificación de su estado, o una actitud paternalista. Más bien es como una sencilla forma de transmitir  que le comprendemos, y que sienta nuestro apoyo a un nivel emocional.

Ojo: Por oposición te imaginarás que la desvalorización de lo que siente, o una frase del estilo
vaya tonterías por las que estás triste...” no es muy útil a la hora de ponerse al lado de la persona que sufre depresión.

2. “No estás solo, te quiero, y estoy aquí si me necesitas… ” – CONECTAR9La persona que sufre depresión puede negarse a recibir ayuda, y esta negación está relacionada con sentimientos de aislamiento. Una sensación generalizada de no poder conectar emocionalmente con otras personas. Algunas personas dicen “es como si nadie entendiera por lo que estoy pasando“. Esto genera un sentimiento de desconexión de los demás. Por ello, un recordatorio de un amigo, o un ser querido de que no se está solo es importante. Escuchar lo importante que un@ es para otros, y lo que sienten por él/ella, puede resultar muy reconfortante cuando un@ se siente aislado emocionalmente o triste.

Ojo: Por el contrario, reprimir la expresión de emociones (sean positivas y negativas) no resultará de mucha ayuda.

3. “Yo creo en ti, recuerda lo que has conseguido, tienes grandes cualidades…” – BUSCAR13
En la depresión, las emociones negativas actúan como una bolsa de té en una taza de agua caliente. Lo tiñen todo…
Y esto incluye los pensamientos de la persona, donde ella no se ve capaz de hacer nada de valor, ni recuerda lo positivo que ha hecho. Frases como “siento que no sirvo para nada” pueden escucharse en personas que sufren depresión. La autoestima puede estar dañada. Una forma elegante de animar puede ser ayudarle a BUSCAR en el pasado hechos concretos, logros. Recordarle a la persona las cosas que ha conseguido en el pasado. Por ejemplo: ese proyecto que terminó, un amigo al que ayudó, una beca que consiguió o ese trabajo que desempeñó especialmente bien…

Ser concreto en lo que se recuerda puede ser importante, pues nos distinguirá de frases hechas. Y estaremos ayudando a la persona a identificar consas que realmente ella ha conseguido en su vida. Devolviéndole así contacto con sus fortalezas y habilidades, con lo que es capaz de hacer. Recordándole que pese a que ahora no se esté sintiendo bien sigue siendo una persona valiosa.

Ojo: Frases manidas como el “¡Venga, que tú vales mucho!” pueden resultar inocuas, o incluso incómodas a la persona triste.

4. “¿Cómo puedo ayudarte? ¿Qué puedo hacer por ti?” – PREGUNTAR10
Es fácil decirle a alguien lo que uno cree que “tiene que hacer…”. Pero podemos devolverle la responsabilidad a la persona y preguntarle de qué manera podemos nosotros ayudarle. Esto es importante. La persona que sufre depresión puede experimentar dificultad incluso para hacer las tareas más simples, como levantarse de la cama o llamar a una persona para tomar un café. Es importante que si queremos ayudar a la persona a iniciar esos pequeños pasos, lo hagamos. De esa manera podemos estar tendiendo puentes para retomar actividades que ha abandonado por sentirse.

Ojo: Ofrece sólo la ayuda que puedas prestar. Tu disponibilidad es limitada, y tus fuerzas (aunque pueda no parecerlo también). Se trata de una ayuda concreta, no de empujar la vida de una persona, pues podríamos generar una dependencia innecesaria. Esto ha de ser estudiado según el caso, y la gravedad del mismo, pues a mayor gravedad mayor apoyo necesitará la persona que lo sufre. Al menos en las fases iniciales de recuperación.

5. “Estoy aquí si quieres hablar (o hacer el pino)” – ESTAR12
Te preguntarás… “¿Lucas…  a qué te refieres con ESTAR?

Como he comentado antes “omitir la expresión de emociones (positivas y negativas) no resultará de mucha ayuda“. ESTAR se trata de ofrecer a la persona la posibildiad de expresarse, estar como una bandera, que simplemente… “está  silenciosa al pie del cañón“. A veces lo único que necesita una persona con bajo estado de ánimo es hablar, y ser escuchada…  disminuiremos así los sentimientos de aislamiento, a la vez que ayudamos a la persona a poner en palabras lo que siente. Y esto de por si, ya es beneficioso para su procesamiento emocional.

Otra forma de ESTAR será “hacer el pino”. Con esto de “hacer el pino” me refiero a que puedes ofrecerle a tu amig@ la compañía para hacer lo que le apetezca hacer (aunque a ti no te guste mucho). Como por ejemplo cambiarse de ropa para ponerse guap@ e ir de tiendas, o preparar una tarta y ver su película favorita. Estar para lo que le apetezca hacer, o expresar…

6. “Puede que ahora ni te lo puedas imaginar pero esto es temporal… cambiará. No te vas a sentir así toda la vida, y ese día llegará.” – AMPLIARRelájate!
Ante los sentimientos de la depresión parece como si ese estado de tristeza fuera la historia interminable. O como un perro negro que nunca le va a abandonar. Se pierde la perspectiva. Por ello AMPLIAR perspectiva puede ser clave. Es importante recordarle que los estados de ánimo y las emociones, como el resto de cosas en la vida, son cambiantes. Ese cambio, y ayudarle a detectar días en los que está algo más animad@, es información que es importante tener presente.

Quiero destacar que no se debe confundir la tristeza normal ante eventos vitales negativos, como por ejemplo: la pérdida de un ser querido, con un problema en la salud mental/emocional de la persona. Un ejemplo de esto es el recientemente publicado manual de Trastornos Mentales,  DSM-V,  en el que se patologiza la vida cotidiana, y donde sufrir un duelo puede ser diagnosticado como depresión. ¿Craso error…?

No obstante si pasado un razonable* periodo de tiempo desde un evento negativo, o sin existir un evento si quiera pero la persona continúa con el estado de ánimo depresivo: puede resultar de utilidad consultar con un psicólogo. Y consultar mucho antes incluso  de recurrir a la medicación, pues esta no es un tratamiento de primera elecciónen depresión: donde la terapia cognitivo-conductual se ha mostrado más eficaz y efectiva que la medicación ( y sin efectos secundarios).

Espero que si tienes alguien cerca que sufre depresión este artículo te haya resultado de utilidad, y que si lo deseas me hagas llegar tus comentarios o dudas al respecto.

Un saludo.
Lucas Burgueño

*Esto ha de ser valorado conjuntamente con un profesional. de la salud mental El tiempo que puede diferenciar entre una tristeza normal y una depresión, puede ser que la tristeza, agotamiento, o emociones de desesperanza duren más de dos semanas en el tiempo, y estén incidiendo en el desempeño cotidiano/laboral/familiar de la persona.

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